El yoga de la risa, una opción para ser más feliz
Esta variante que va ganando adeptos combina ejercicios de respiración con la risa deliberada para reducir el estrés y la ansiedad y liberar endorfinas.
Reírse es tan necesario como beneficioso. Lo mismo sucede con la práctica del ejercicio, recomendada siempre por los médicos. Así, unir las dos acciones multiplica los beneficios, algo que prescribe el doctor Madan Kataria, exmédico de cabecera y creador del yoga de la risa, hace 27 años. Kataria mezcló algunos estiramientos básicos y ejercicios de respiración india pranayama para complementar la risa, que en sí misma ayuda a expulsar dióxido de carbono, lo que aumenta los niveles de energía. El resultado es el denominado yoga de la risa, que arranca con una risa forzada que se convierte en genuina cuando se practica hasta llegar a la carcajada. Practicarlo mejora el estado de ánimo y contribuye a una mejora de la salud física y mental. Además, reírse reduce el estrés y hace que el cuerpo libere endorfinas.
