4 postures de ioga per dormir millor
Practicar seqüències senzilles d’estiraments abans d’anar-se’n al llit ajuda a agafar el son i garanteix una nit de descans òptima.
Descansar bé és fonamental per gaudir d’un benestar físic i mental, però és impossible aconseguir-ho sense dormir satisfactòriament. Una dieta equilibrada o fer exercici físic no són suficients per adquirir la sensació de restauració necessària en el cos. El son profund sí que garanteix l’efecte recuperador, però amb els canvis d’hora hi ha moltes persones a qui els costa adormir-se. La solució per dormir millor passa per la relaxació prèvia, que es pot aconseguir practicant diverses tècniques, com la respiració profunda, el mindfulness o el ioga.
Practicar algunes postures de ioga per dormir no només facilita agafar el son, sinó que també en millora la qualitat. Només cal fer cinc repeticions de cada postura o mantenir-les durant cicles de respiració profunda perquè el cos respongui a la crida de la relaxació. Després de fer aquests exercicis, dormir serà molt més senzill.
